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毎日、暑いですね。

暑い日が続くと、
「食欲がない」
「面倒だから」
と、のどごしの良い麺類や、

そう麺

菓子パンなどで、食事を済ませがちになりませんか?

パン

夏は、炭水化物を取り過ぎてしまいがちなんです。

炭水化物を代謝させるのに、ビタミンB1が必要なんです。
B1は、不足すると疲れやすくなります。

炭水化物の多い食生活は、夏バテを加速させます。

夏バテを防ぐには、炭水化物をなるべく摂らないようにして、
他のビタミン・ミネラル・たんぱく質などを
野菜 肉
しっかり摂る様に心掛けましょう。
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